做有氧运动有哪些项目

如今随着人们生活的大环境的变化，以及生活习惯、工作压力等因素的影响，大多数人的身体都处于一个亚健康的状态，比如肩颈酸痛、肥胖等等。有的人为了提高身体的一个综合素质，或者是为了塑造一个完美的体型，开始进行一些有氧项目。那么到底什么是有氧运动呢？有氧运动又包括了哪些项目呢？

相信大家都知道有氧运动和无氧运动这两个名词，但是对于它们的具体含义确并不了解。其实有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动的过程中人体吸入的氧气跟人体所需的氧气是等量的，从而达到生理上的平衡状态。

那么有氧运动具体分为哪几类呢。

按照项目的分类，有氧运动包括:

表演类，像舞蹈、舍宾、秧歌、健美操以及扇舞等类型的集体舞。

体能类，像快走、慢跑、跳绳、野游、登山、自行车、划船、游泳等。

力量耐力训练类，像仰卧起坐、俯卧撑、仰卧后仰、轻器械练习等。

武术类，像太极剑、太极拳、八卦拳等。

球类，像乒乓球、网球、羽毛球、气排球、台球、高尔夫球、门球以及保龄球等。

其它类得有氧运动还包括踢毽子、放风筝、抖空竹、钓鱼、瑜伽和气功等。

虽然有氧运动的项目分为了六大类，包括了多种多样的项目，但是经常被人们所采用的或者说是易于被人们所接受的项目则包括游泳、慢跑、自行车等项目。这些项目一般每周运动个三四次即可，并且能够消耗大量的热量。不过每个人的身体情况不同，爱好不同，还是要选择适合自己的有氧运动。