仰卧起坐每天做多少个合适

小伙伴们是不是有每天做运动的习惯呢？有些小伙伴做运动是为了身体健康，有些小伙伴是为了健身，拥有完美的身材；有些小伙伴是为了减肥，达到身材匀称的效果。每个人做运动的目的都不一样，但是最后的结果都是有利我们身体健康的。那么仰卧起坐每天做几个才适合呢？

仰卧起坐每天做多少个合适

一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。

仰卧起坐的做法

做法：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。

注意：做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌.许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉，不应双手抱头。

仰卧起坐小伙伴们是不是经常做呢？做的时候是否有计划的去做？每天做多少，这些都可以详细的计划一下，不过不要超过自己身体的负荷，做多了也不太好。所以要适度的运动，调节好自己的身体，不要因为运动而受伤。好啦，今天小编就分享到这里啦，小伙伴们都了解了吗？