孕妇一天吃几个鸡蛋

我们都知道，鸡蛋的营养师比较丰富的，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以为人体耗能提供能量补充，而且鸡蛋的口感也是比较好，因此很多人都青睐鸡蛋的。那么，对于孕妇来说，鸡蛋也是一种必不可少补充营养的物质，那么孕妇一天吃几个鸡蛋合适呢?

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白，是常见食物中蛋白质较优的食物之一，因为它的生物价值百科较高。这不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值百科相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克，主要在卵黄里。胆固醇并非一无是处，它是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。

孕妇只需要有计划地每天吃3-4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出：有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。

读完以上的文章，孕妈妈应该也知道了鸡蛋的可贵之处，每天可以吃3-4个鸡蛋来为自己和胎儿补充营养，如果是比较倾向于吃整个鸡蛋的话，那么一天可以吃2-3个鸡蛋，要注意控制摄入的量，不要盲目地吃太多鸡蛋，因为鸡蛋里面胆固醇过高，吃多了不好。