食疗降血压方法和技巧

高血压是引发心血管疾病和死亡的最主要的危险因素，其危险性不可小觑。生活中有不少降压食品，这些些食品有保护血管和降低血压降血脂的功能，如果在日常饮食中稍加用心，降压也不是那么难，一起来看看食疗是怎么降压的！

1、用饮食疗法降血压

胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。  

芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。  

大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。  

荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。  

葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。  

2、药膳验方：  

常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。  

炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。  

炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。  

醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。  

天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。  

3、自制茶饮

菊花茶 所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。

荷叶茶 中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

玉米须茶 玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。