哺乳期减肥的最好方法和技巧有哪些

减肥在女人眼里就是一大事业，毕竟美的不是自己的眼，更是亮瞎别人。那么正常减肥和哺乳期减肥可是两回事哦，尤其不建议哺乳期的女性朋友胡乱尝试不适合自己的减肥方法，正如货不对板再美也没有用。下面妈网百科帮产后妈妈整理些哺乳期减肥的最好方法，希望对大家减肥有帮助哦！

哺乳期减肥的最好方法就是看准时机再下手，把握错时机往往事倍功半。所以哺乳期妈妈减肥前最好先问问自己的医生，看看自己的身体状况能否开始减肥。一般哺乳期妈妈，都建议你在哺乳期6周到8周后，再开始产后减肥计划，而最佳减肥时间大概是在产后半年，不然减肥会影响宝宝乳汁的分泌和质量哦。

1、哺乳期减肥的最好方法—饮食搭配均衡

生完宝宝妈妈身体都会很虚弱，这个时候需要补充些血气和营养，尤其开始减肥时候，像矿物质、维生素这些都不能忽略。同时在日常饮食中要荤素搭配，不能单吃素或者不吃。还在哺乳的妈妈每天还要摄入500卡路里的能量，保证有足够的乳汁供应给自己的宝宝。

2、哺乳期减肥的最好方法—饭后散步

饭后散步是产后妈妈减肥最经济实惠的方法，每天抽点时间散步可以帮助妈妈加强心脏的功能和燃烧脂肪，妈妈们可以在任何时间，任何地点进行，哺乳期饭后散步减肥大概半个小时到一个小时左右就行。

3、哺乳期减肥的最好方法—游泳

哺乳期利用游泳运动来减肥，相当于与在健身房做整套运动哦，因为游泳运动两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。还有，游泳池的水的密度和传热性能比空气大，哺乳期游泳减肥消耗脂肪比陆地上多哦。

哺乳期减肥对妈妈来说是一项大考验，一边想快速去掉身上的脂肪，一边又不得不进食营养给宝宝分泌乳汁，所以妈妈选择在哺乳期减肥一定要更有耐心，坚持下去。妈网百科最后再啰嗦一下，减肥时候记得运动量要和自己的身体状况相衡。希望上面哺乳期减肥的最好方法能帮到妈妈们！