女生做俯卧撑减肥吗

说起俯卧撑，大家都会想到男生经常做俯卧撑，女生则经常做仰卧起坐，深蹲。男生做俯卧撑可以锻炼腹部核心力量，减掉腹部赘肉。而女生做俯卧撑能减肥吗？很多女性朋友应该很想知道，接下来，小编就为大家介绍关于女生做俯卧撑的内容。

女生做俯卧撑减肥吗

单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。

减肥如何安排俯卧撑运动

第一，动态热身(原地慢跑、开合跳等)；

第二，俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)；

第三，无氧力量锻炼或hiit锻炼；

第四，有氧慢跑或跳绳游泳；

第五，静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)。

做俯卧撑能不能减肥?无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。

以上便是小编为大家介绍的关于女生做俯卧撑的一些内容。总的来说，女生做俯卧撑是不能达到减肥的效果的。而且妹子们生理期最好不要做俯卧撑哦，那样会挤压到腹部，造成经血过多。最好的减肥方法还是运动加合理饮食。三分练七分吃。