失眠的调理方法和技巧

相信大家看完后已经有所了解失眠带来的伤害，但长期失眠带来的危害远不止这些，所以如果您正在受失眠的困扰，请及时采取适当的方法进行调节和治疗。

1. 放松疗法

失眠使神经系统功能紊乱，但是我们可以通过放松疗法来调理身心系统。人体的充分放松有助于提高睡眠质量，使患者在晚间能很好地进入睡眠状态。而这些放松方式有：静坐、打坐、站桩、慢走等。

2. 负离子疗法

生态级负离子产生于自然界，或者是模仿自然原理而产生的等同于自然的、对于人体有很好的疗养效果的负氧离子。失眠患者通过生态级负离子疗法，在治疗中增加人们身体中的自然因子，此方法无毒害和副作用，而且没有时间限制，在休闲的时间和办公学习的时间均可使用。

3. 足浴疗法

众所周知，热水泡脚可以有效地改善睡眠，如果在热水中加入治疗失眠的药物，治疗的效果会更加的显著。因为热水泡脚本身就可以促进血液循环，在加入治疗失眠药物之后，热水中的热力能帮助药物成分渗透进脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的治疗效果。热水泡脚还需注意两点，一,泡脚后切忌使用冷水冲脚，二，最好在睡觉前半个钟泡脚。

4. 食补疗法

失眠患者应该多吃血清素含量高的食物，譬如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。因为血清素不但能很好的控制我们的情绪和食欲，而且还能控制我们的睡眠。多吃富含血清素的食物，能使我们的睡眠质量得到提高。