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美足瑜伽动作

2018-10-04 06:54:12  阅读:2874+ 来源:本站原创 作者:唐嫣

放松脚趾,纤细脚部,练瑜伽效果杠杠的。若想拥有美丽的脚部,赶紧学学美足2式吧。

1、脚部伸展式

坐在瑜伽垫上,双腿伸直,挺直腰背,双手放在身体两侧,并且手指贴紧瑜伽垫,然后绷紧脚背,以脚后跟为轴,顺时针画圆10次,再逆时针画圆10次,最后打开双脚,以左脚为轴,右脚围绕左脚画圆,慢慢放松后,换另一边做同样的动作。

2、八字扭转式

坐在瑜伽垫上,双腿并拢,腰背挺直,身体向后转90度,然后双腿弯曲,左脚绕过右脚接触地面,再身体前倾,双手撑地,一手放在身体右侧,一手放在两脚之间,挺直腰背,撑起身体,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势。

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