便硬吃什么食物好

排便是人类最正常的功能，如果你不能正常排便是非常痛苦的。粪便长时间积存在体内，会影响身体健康，容易使人肥胖。大便硬吃什么食物好?小编为了解开大家的疑问，给大家介绍一些相关的内容以供参考，希望能对大家有所启发和帮助。

便硬吃什么食物好

1、红薯是首当其冲的通便食物：

要想大便通畅，调节饮食很重要，红薯含有大量的纤维素，能够缓解便秘，民间有“一斤红薯十二两屎，回头看看还不止”的说法。意思就是说，红薯对于排便的功效是极为明显的。

2、韭菜也是很理想的润肠食材：

韭菜对于便秘或者排便困难可以起到缓解功效，因为韭菜中含有大量的植物纤维能够促进胃肠的蠕动，增加排便的压力，起到缓解便秘的功效。

3、香蕉对于改善便秘有特效：

香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

4、多吃杂粮和粗粮食物，也可以缓解排便困难：

一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维，比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等，总之想要多摄入一些膳食纤维，就要遵循多吃杂粮，多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物，有助于体内毒素的排出。

大便干硬拉不出来怎么办

1、早上起床后喝1-2杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2、饭后吃梨，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

3、多食具有清肠热，滋润肠胃的食物。如生梨汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)等。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

以上小编和大家分享了大便硬吃什么食物好？相信大家对此有了清楚认识。如果能通过食疗改善大便的状态最好，如果得不到改善就需要尽快就医，在医生指导下通过药物治疗。同时小编也和大家分享了大便干硬拉不出来怎么办？希望能帮助到大家。