干活腰酸背痛应该如何缓解

我们大多数人经常会出现一种身体乏累的感觉，有人说是“体疲劳”，有人却说不用在意，但到底是怎么回事，却谁也说不清道不明，但是这种乏累的感觉却时常会有，尤其是干完活后腰酸背痛到底是怎么一回事呢？小编在下文中会为大家进行一番讲解。

干活腰酸背痛怎么缓解

1、  一是考虑您的劳动量过大，腰部肌肉劳损得不到很好的休息；2、考虑腰椎是否有椎间盘突出或者骨质增生的情况，您可以去医院桌腰椎CT检查，可以进行推拿按摩效果比口服药物好。

2、腰酸腰痛中医多考虑肾的问题，需做一些检查，如b超，腰部照片，血尿常规等检查，出汗多的话建议抽血查甲功。排除腰椎的椎间盘的病变，就可以考虑腰肌的劳损。腰肌劳损的话可以做理疗或是针灸推拿等。西药局部的封闭效果如止痛的话还可以尝试的。

3、经常性的腰酸背痛可能是中医肾虚所致，腰为肾之府，肾虚则腰府失养，就会出现腰酸背痛的症状表现。建议找中医大夫为你系统辨证，肾虚还可以大致分为肾阳虚和肾阴虚，治疗时需要根据具体症型进行治疗。

孕期缓解腰酸背痛的方法

1、孕期体重要控制

怀孕期间，各位孕妈咪要控制好自己的体重，不能随之任之。按照体型的不同，整个孕期增加10到14公斤左右即可。大致可以分为：前期增加2到4公斤、中期升加3到5公斤、后期增加4到5公斤。

2、孕前锻炼身体打好基础

怀孕前就开始适当的运动，比如游泳、跑步、健身、做瑜伽等，不仅可以让你拥有一副好身体，也能够让你在怀孕期间更加的顺畅，腰酸背痛的问题自然也会减少了。

3、孕期姿势很重要

到了怀孕中后期避免长期站立或久坐，应该需要适当的去外出走走。自己的座位上可以放一个柔软的靠垫，用于支撑腰部。

腰酸背痛是很多人常有的现象，但是要是严重的时候也一定要稍加注意或是及时就医，平常不仅要注意饮食方面的调理和搭配，更是要注意身体素质的锻炼和体重方面的控制，拥有一个强健的体魄，腰酸背痛什么的也就自然会减轻不少。