长期失眠的危害有哪些

 现代人们入睡困难，长期都在处于浅睡眠状态，睡眠质量非常低，睡眠时间相比减少了很多，这些睡眠问题都会给人类的身体带来很大的困扰，导致人们身体长期处于亚健康状态，影响着工作和生活，那么，长期失眠的危害有哪些？下面，跟小编一起来了解一下。

长期失眠的危害有哪些

1、免疫力下降。白天是人体各组织以及大脑飞速运作的阶段，夜晚就需要有充足的睡眠时间，才能够有良好的恢复效果，好的睡眠质量能够使人们在第二天精神饱满，更加快速有效地投入到工作和学习中去，但是如果长期存在失眠的现象，则容易减少胞壁酸因子，使人体免疫功能逐渐降低，就没有办法很好的预防细菌以及病毒的入侵。

2、影响大脑正常思维。夜晚保证充足的睡眠时间，能够使大脑各神经组织得到充分的休息，但是如果长期出现睡眠不足的现象，则容易影响到大脑思维以及反应，一旦造成缺血缺氧就会加速脑细胞的死亡，导致失眠症患者会出现精神恍惚以及反应迟钝的现象，记忆力也会严重下降。

3、容易诱发各种疾病。短时间内出现失眠的现象，也会造成人体乏力并且出现头晕目眩以及心慌气短的现象，如果长期出现睡眠不足就将会严重扰乱正常思考能力，会使患者经常出现忧虑焦急的状态，更是导致了免疫力不断下降，容易诱发感冒、中风以及高血压疾病出现。

4、造成智能活动障碍。长期存在失眠的现象，大脑正常功能会受到严重影响，从而诱发患者不能够注意力集中，甚至会出现健忘的现象，再加上长期各项机能得不到充分的休息和调整，就会产生一定的损伤，容易给失眠者造成食欲较差以及消化不良的问题，在导致患者会经常出现头晕、头痛的现象。

如何缓解长期失眠

睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

长期失眠是个困扰很多人的问题，很多人因为长期失眠产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，我们知道一个人如果长期处在抑郁、焦虑的状态下，长此以往，会出现很严重的问题。如果出现长期睡眠质量差，一定要找明原因，提早治疗！