睡眠不足会胖还是会瘦

社会在不断的发展，人们的审美眼光也发生了很大的变化，以前都认为胖一些比较好看，但是现在的人普遍认为瘦好看，并且是越瘦越好看，这两种观点都是错误的，健康才是最好看的。有的人还以为睡眠不足会胖，也有人认为会瘦，究竟是胖还是瘦呢？睡眠不足的小方法有哪些？

睡眠不足会胖还是会瘦？

1、缺乏睡眠让身体机理产生的变化使得人们比较容易发胖。通过查阅文献，的确能在睡眠缺乏和肥胖之间发现千丝万缕的联系。社会上的问卷调查和实验室研究的统计数据中都能找到支持“睡眠不足导致肥胖”的依据

2、按照一般推测，睡觉时人体代谢放缓，睡得越多消耗的能量就越少，难道不是更容易变胖吗？实际上，睡眠与体重的关系远远不是这么简单。睡眠对神经内分泌系统和葡萄糖代谢都有重要的调节作用，因此它可以通过多种途径来影响体重。

睡眠不足改善的方法有哪些

1、晚餐掌握"77"原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

2、身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,"睡如弓"能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

睡眠不足不仅仅指的是人的睡眠时间不够长，还可以表示为人的睡眠质量比较差，例如夜晚多梦现象。睡眠不足肯定会影响到人的正常生活和工作，整个人都会表现的无精打采，重点是会影响到人的身体健康。希望看到这篇文章的你可以有一个良好的睡眠。