拉大便的正确姿势是怎样的

　　大家都知道排尿或是排大便都是将人体内不需要的废物排出体外，可以减少对人体的伤害。就说拉大便吧，有的农村人，不会坐城市里的马桶，就怎么也拉不出;有的城市人，不会用农村的蹲坑，也是拉不出，其实这是拉大便的姿势不正确造成的，拉大便的正确姿势是怎样的?

　　拉大便的正确姿势是怎样的

　　正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑便便很快就顺畅的出来了。

　　拉大便注意事项

　　1、大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

　　2、平时如果有便意最好不要别憋着。随着现代人们的生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

　　3、解大便不要吸烟。解大便其实是个全身运动，而这种运动使人体需氧量增加。年纪大的人尤其如此。

　　拉大便的正确姿势大家也清楚了，只要掌握了姿势，就可以轻微排便。不过，对于有便秘现象的人群，还需要通过治疗便秘才能顺利排便。便秘可不是小事，如果不及时的处理的话，还会对身体造成伤害，尤其是中老年一旦出现便秘，应当对症处理。