打鼾吵得睡不着应该如何办

打鼾就是我们平时所说的打呼噜。打呼噜其实是一种疾病，打呼噜的人最好是积极治疗才好。打呼噜的人自己无法听到自己的呼噜声，但是却会吵到同屋的人，很多人会因为打呼噜而谁不着。那么打鼾吵得谁不着怎么办呢？打鼾应该多吃一些什么呢？

打鼾吵得睡不着怎么办？

1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

2、建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

5、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

6、跟打呼噜的室友沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。

治疗打呼噜的食物

☆蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

☆大枣

枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，效果好的话就继续用，直到治好为止！

☆香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。

☆香葱

香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

☆香蕉

香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。

☆香菜

香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。

本文介绍了打鼾谁不着应该怎么办，也介绍了几种可以有效改善打呼噜症状的食物。作为一名打呼噜的人，你最好是积极改善自己的打呼噜的状况才好，这样的话就可以让你更好的入睡，能够拥有更好的睡眠哦。