维生素d应该如何吃效果最好

现在有一项新研究结果表明，人体如果缺乏维生素d不仅仅骨骼会疏松，而且也是女性造成肥胖的原因。并且维生素d也是人体不可缺少的一种成分。所以我们每日必须补充足够的维生素d才可以。那么维生素d怎么吃效果最好？

维生素d怎么吃效果最好

1、最好是在吃完饭保证胃在非排空状态下食用维生素，以避免反胃和胃疼等不适症状。

2、脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用。维生素A、D、E和维生素K都是脂溶性维生素，它们只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果。

3、避免食用怪异来源的维生素。有些维生素产品使用一些特殊的植物药草作为提取来源，而且声称可以提供广泛营养。然而事实上没有任何科学根据能证实。其实越多成分混杂在一起，越有危险出现毒副作用。

4、避免和钙补充品同时服用。钙补充品阻碍维生素被人体吸收，如果日复一日同时服用，很有可能导致维生素缺乏。可以选择早上服用维生素补，晚上补钙。

5、不要用维生素补充品代替蔬菜水果。科学研究至今还没有明确食物之间如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养。

维生素d补充注意事项

维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。最后还要特别强调一点，食物是钙的最好来源，不要过于依赖钙片，而忽视对含钙丰富食物的摄取，了解含钙高的食物有哪些，孕妇补钙吃什么好。

维生素d怎么吃效果最好？以上内容已经详细说明，希望对广大朋友有所帮助。虽然说维生素d是人体必需的，但是每日补充用量也不可过度，这样会给身体造成一定负担。小编这里温馨提示：如果能食补的最好不要用药物，毕竟是药三分毒。