突然失眠了应该如何回事

失眠，是一种生活中常见的一种睡眠异常的情况，有一些人可能是因为短期休息不规律造成，还有一些是短期神经刺激造成，大部分都可以通过放松身心，或者调整作息方式来缓解，但是还有一部分人们平时生活规律，睡眠质量良好，突然会出现失眠的情况发生，那么，突然失眠了怎么回事呢？

突然失眠了怎么回事

1、随着社会的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大，这个时候失眠存在因素其实是比较多的，具体原因包括环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

2、其中精神情况属于失眠的一种诱发因素，精神状况的不稳定，也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

3、心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠，这是一种容易由于躯体疾病所诱发的失眠症状。

出现突然失眠怎么办

1、如果躺在床上很长一段时间还睡不着，就不要强迫自己，这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动，或者听听轻松的音乐，当累的时候，自然就睡着了。

2、保持平静的心态，越是紧张想着一件事就越容易失眠。工作的压力可能一时半会的解决不了，为了保持平静的心态便采用了转移注意力的方法，听音乐，深呼吸，缓和自己的心情。

3、用助眠食物，比如可以吃点能够安神的食物，就像九叶蓝，有双向调节作用，同时能够安神。

4、每天睡觉之前选择到户外散步半个小时左右，让自己的精神放松一下，然后散步完了之后回来洗个热水澡或者是泡泡脚，不做剧烈的运动，然后再上床休息。

失眠的情况出现，并不一定就意味着一个人的神经系统的病变，大部分都是外界原因造成的情绪抑郁、烦躁的原因导致的结果，所以，如果出现了失眠的情况，不妨放下生活中烦恼，过一段轻松的生活，转移一下注意力，放松身心、缓解情绪，可能很轻易就可以有一个高质量的睡眠出现。