应该怎样矫正xo型腿

 因为x腿形和o形腿是我们经常在生后中可以见到的两种因为双腿形状不够直而形成的并拢后形状，还有一种不会像前面两种形状显著引起人们的过多关注，但是当双腿脚踝靠拢后，膝关节也能靠拢，但是腿看起来就不那么直，这就是xo腿形，那么，如何矫正xo腿形呢？        

如何矫正xo型腿  

1、训练臀部肌肉（6—8分钟）我们仰卧于垫子双腿屈膝，双手放在身体两旁，呼气臀部收紧往上推，注意在最高点3到5秒再吸气还原。  

2、训练胫骨前肌 （6—8分钟）坐在垫子上双脚伸直，两脚距离与肩同宽，吐气勾脚尖慢慢用力收缩3秒到5秒再吸气还原。  

3、平板支撑 （6—8分钟）首先我们俯卧在垫子上，双脚并拢，肘关节支撑在垫子上，我们的肩关节与肘关节是在同一直线上的。  

4、拉伸大腿内侧肌群 （3—5分钟）脚底板相对坐在垫子上，尽量让我们的膝关节靠近垫子，身体重心稍稍往前，每次保持20秒到30秒，做3次到5次！ 

5、足底筋膜放松（3—5分钟）我们可以选用网球或者筋膜按摩球作为足底筋膜放松的工具，每次按压痛点30秒到50秒，按3次到5次。     

6、放松小腿后侧肌肉（3—5分钟）身体站稳，脚尖向上，慢慢拉伸小腿后侧的肌肉，记得多多拉伸小腿肌肉，每次拉伸20秒到30秒，做3次到5次。   

什么叫xo腿形  

1、站立在镜子前面这个时候双脚小腿脚踝处尽力靠拢。  

2、如果你发现自己的脚踝能靠拢，而膝关节也能靠拢，但是腿看上去不是直的，那么你就是XO型腿。   

xo腿形形成的原因，主要是在胎儿期或者幼年期，体内钙元素的缺乏，或者过早学步造成的下肢畸形，绝大多数人并没有影响到生活，只是外形看上去有一些不雅观，可以通过有针对性的运动，或者瑜伽动作来做一些矫正，大部分都不需要通过手术来矫正。