经常发噩梦应该如何办

日常生活中我们工作十分辛苦，也希望晚上能睡个好觉，一夜无梦是最好的了，如果晚上做梦，会影响前一天的休息，也会影响自己第二天的工作效率，如果长时间作噩梦更会影响身体健康，影响神经系统的健康，那么经常作噩梦该怎么办呢？小编带大家来了解一下！

经常发噩梦怎么办

1、缓解噩梦后的情绪，在发噩梦后突然醒来时，心慌还乱想，这时不要想噩梦中的情景，马上起床找点水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激类东西，如咖啡，可乐等等，然后放点比较舒适的音乐，缓解噩梦后的情绪。

2、调整作息时间，养成较规律的生活习惯，不要超过11点以前入睡觉，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。

3、入睡前放松身心，在睡觉之前做一些让自己开心的事情，看一些搞笑的电影，电视，做一些轻运动，然后冲个热水澡，用热水泡一下脚，舒畅一下身体，这样身心都得到放松，减少发噩梦。

4、注意睡眠的身体姿势，一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，不要把手放在胸前，枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的不良习惯。

为什么会经常作噩梦

 梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说，只要不是恐怖，血腥，过于焦虑紧张的梦，对于人的身心健康没什么消极的影响.      

 1：俗话讲：“日有所思，夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望、想象、回忆、忧虑、思念等精神活动有关.       

2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与，甚饥则梦取”，白天劳累过度，临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情，或身体有病，如头痛发烧、某个部位不适以及睡眠的姿势不舒服，床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有影响.总之，只要第2天能把梦境忘掉，不影响工作学习和情绪就不必管他.。

作噩梦是每个人都经历过的，大家不要过于慌张，但是如果长期作噩梦的话就需要各位引起重视了，我们能避免的也要尽量避免，对于大家长期作噩梦的问题小编也希望能够帮到大家，但是长期得不到缓解的还是建议大家去医院询问医生比较好。