应该如何看自己是否紧张

生活中有时候会紧张的尤其是遇到一些紧急的事情，而大家可以从一些细微的方面看出是否紧张的，一般行为上面是有所变化的，如果是男性有的会点起香烟的，有的人还会出汗的，下面就给大家讲解有关如何看一个人是否紧张的。

一、怎么看自己是否紧张

1、当一个人在和你交流时，如果他时常紧握自己的双手，从心理学上讲，这是一种心理 安慰的行为，这个动作表明作者想借此动作来给自己加油，来增强自信心，来掩盖 自己内心十分焦躁和紧张的情绪。

2、如果你在和一个人在交流中，那个人在不经意间点起一根烟，那么你 大约可以 判断，他是想借吸烟来掩盖 自 己的紧张情绪，在交谈中，如果交谈 者突然抖动自己的双腿，那么，他很有 可能是想借抖动双腿来缓 解自己的紧张情绪。

3、在与朋友 交谈时，如果朋友显得不自 然，时常抓挠自己的脖子，可以判断此时，他的内心 可能十分紧张，这 时 我们可以说一些放松的话，来缓解 一下紧张的气氛，以便开始正常的交流。

二、如何克服紧张的情绪

1、我们需要保持平常心，不要太看重结果，正常发挥

我们在生活中比如考试或面试的时候，经常非常紧张，以至不能发挥到正常的水平，还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态，平常心，不要看结果，把它当成平时的小事来处理，这样就可以消除紧张。

2、做好充足的准备，准备周全则可心平气和

我们在做重要的事情的时候，经常非常紧张，我们需要之前做好充足的准备，这样就可以应对发生的突发情况，或是有些生疏的东西，因为准备可，也有所了解，不会没有思路，最后紧张的不行。

3、还可以在开始重要事情之前，缓慢深呼吸，这样可以克服紧张

我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张，可以缓慢的深呼吸，十来次，注意速度要慢，深吸一口气后缓慢吐出，这样就可以克服焦虑。

上面就是关于如何消除克服紧张情绪的，主要还是需要摆正心态的，在做一些事情之前做好充分准备的，如果遇到突发情况也是可以深呼吸的，一定要冷静下来的，有时候一些小事情也不要看的太重的，心平气和才是最好的。