喝粥能长寿？秋天多喝粥，效果翻倍！一定要多注意

喝粥能长寿？秋天多喝粥，效果翻倍！

有的人非常喜欢喝粥，其实这样做是很聪明的，因为在清代的一部食疗名著里面曾经说过，粥是世界上第一补的物品，一碗热粥喝下去就会觉得胃和肚子都非常舒服，还能有滋养身体的功效，只要用白粥做底料，不管加上任何的食物都可以恰到好处的来暖自己的身心。

现在这个季节正是喝粥的好时机，而且趁着这个季节也可以养好身体，选择这个时节的蔬菜煮粥，对于身体和养生来说都有很大的益处，说了这么多，究竟喝粥对你有什么益处呢？这几个好处一定会让你爱上喝它。

首先它可以帮助身体补充需要的水分，因为它这里面的含水量达到90%以上或者更多，而且这里面含有的水和淀粉相互结合，也能让身体里面的消化道比消化水的时间更长，还会让人感觉到更加的滋润。

其次，它也能帮助想要减肥的人更好的控制体重，因为它的体积比较大，但是它含有的能量却很少，里面的干货比较少，拿米饭做比较，一百克的米饭，里面有一百千卡的能量，而同样体积的粥就含有三十千卡，就证明了体积虽然一样大，但是却更让人能产生饱腹感，也能让自己的身体预防能量过多，对于减肥来说也是很有帮助的。如果你不喜欢喝白米粥，而是喝杂粮粥的话，就会有更强的饱腹感，因为这里面的膳食纤维更多更丰富，所以减肥的人也可以喝这种材质的粥，就会感觉不饿，还不能让身体里面的营养减少摄入，可以轻松的，减掉身上的肉。

再次，它可以对肠胃比较好，在这个功能比较低下的时候，尤其是有感冒拉肚等现象的时候，可以来喝粥养一养，这时候和他是最合适的，就算你没有肠胃方面的疾病，如果平时吃的脂肪类食物比较多，或者油腻的食物比较多，也可以选择喝一些比较清淡的粥，这样就能为你的肠胃减轻一些负担也能，更好的养护身体里面的器官，但是如果你身体的这些功能不是特别好，还是简单的喝一点白米粥就好了，在你身体里面的血糖不稳定的时候，或者你想控制体重，也可以用杂粮粥来代替。

最后它还能帮助我们实现吃的主食多样化。因为不只是可以用大米，还可以用许多杂粮来做，所以它含有丰富的营养，对于我们平时这些只吃一些精细的粮食的人来说，适当吃一些粗一点的杂粮，对于身体来说也是非常好的，可以保持营养均衡，这是很有必要的，而且这里面的纤维比较粗，口感也是不一样，相信很多人吃了都会很喜欢的。如果你不喜欢这种口感，也可以把这些食材混合在一起，熬成软软糯糯的粥，这样就能获得更多人的喜爱了。

现如今煮粥的花样很丰富，里面的品种非常多，而且也有许多功效，所以我们在煮的时候可以根据不同的功效来放取不同的食材。

对于家里有老人和孩子的家庭，我们可以在粥里放一些容易消化的食物，因为他们的肠胃消化功能都比较弱，所以我们可以少放一些纤维丰富的食材，不然就会加重他们的消化负担，最好选小黄米这种比较小的容易消化的粗粮，在煮的时候也要注意把它们熬的烂一点，这样可以更容易的消化和吸收，还可以在这里面放一些山药莲子等食材，对于身体和血液来说很是滋补，也能稳定血糖，这样的做法还能增加口感，是很不错的选择哦。