应该怎样做到饮食均衡

随着健康理念越来越深入人心，更多人开始注意饮食的问题，毕竟饮食的影响是很多疾病的根源。“冰冻三尺非一日之寒”，假如长期对平时的饮食方面太不注意，很可能就对身体伤害不少。现在就让我们来看一下：如何做到饮食均衡？

如何做到饮食均衡

1、注意食物的多样性，谷类为主的饮食；

2、多吃水果、蔬菜和薯类食物保证充分的维生素、矿物质、微量元素的摄取；

3、经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

4、保证奶、豆类及其制品的数量和质量；

5、注意体力活动和食量均衡；

6、多吃清淡食物；

7、注意清洁卫生，不吃腐烂变质的食物；

8、适可而止。

怎样做到饮食健康

       1、食物多样，谷类为主，粗细搭配：每天应摄人250g-400g谷类，其中粗粮50g

       2、多吃蔬菜水果和薯类：每餐中的蔬菜水果应占到总体积的一半。中国居民膳食指南推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g，水果200-400g

       3、每天吃奶类、大豆或其制品：建议每人每天饮奶300g。牛奶是膳食中钙的最佳来源，一般来说，营养价值百科关系为：牛奶和酸奶>乳饮料>乳酸饮料，乳糖不耐受者可以考虑牛奶佐餐，或者少量多次饮用。

       4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：推荐成人每日摄人量：鱼虾类50g-100g，畜禽肉类50g-75g，蛋类25g-50g。

俗话说“民以食为天”，饮食问题值得我们加以重视。毕竟在如今生活、工作压力都两管其下的今天，如果能有恰当的饮食，不仅对身体好，也可以使我们的工作更有效率，可以说是一举两得，平时食物的储备也需要注意，这样才能有空闲准备食物。