女性缺铁的症状有哪些

气血充足会使一个女性看起来光彩照人，但是气血充足的背后，是因为女性身体不会缺乏微量元素，平时生活饮食中的营养摄入均衡，一旦出现了一些维生素或者矿物质的缺乏，就容易引起一些不良的身体反应，那么对于所需多样矿物质元素的健康人体来说，女性缺铁的症状有哪些呢？

女性缺铁的症状有哪些

1、气色很差：嘴唇，牙龈，两颊以及下眼睑，如果颜色偏白，而且是不正常的发白，或者蜡黄，很可能是缺铁已经发生了。

2、注意力难集中：缺铁的人，可能会影响神经递质素合成，进而会出现注意力难集中等问题。

3、身体无力：铁是血红蛋白的主要成分之一，可以促进造血功能，帮助氧气传输至身体各部分，血细胞一旦不足，机体就容易感到无力，疲劳。

4、指甲变脆：有缺铁性贫血的女性朋友，指甲会变得不光滑，变脆和皱缩的情况，皮肤也会变得 比较干燥，毛发脱落的情况也会加速。

5、头晕耳鸣：缺铁性贫血的人，会常有耳鸣情况，头晕现象也会特别的频繁，运动后，很容易就会气急和心悸，头晕耳鸣，甚至还有可能会引起晕厥。

6、运动与恢复力变差：缺铁后，身体会感到特别吃力，同时，还会延长肌肉的恢复期，造成运动后肌肉酸痛时间过长。

7、手脚发凉：身体缺铁，血红蛋白减少，不能产生足够的热量维持体温。8、月经不调：中医认为缺铁性贫血是气血两虚证范畴。

补铁的食疗食谱

1、菠菜猪肝汤：猪肝100克，菠菜200克，猪肝切片，菠菜切段，用沸水焯一下，再与适量的姜盐煮汤。

2、红枣花生粥：大米，红枣，花生，山药各适量。材料清洁干净，一起用来煮粥，补中益气，养血安神。

3、龙眼大枣汤：龙眼肉、大枣各30克。材料洗净，大枣去核，共煮汤，20分钟后取汤饮用。

4、菠菜鸭血汤：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。鸭血、豆腐切成薄片，爆香葱末、姜末，再放鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水，煮沸，再放菠菜调味。

女性缺铁，是成年女性群体中经常会见到的一种气血不足的原因，大部分都是因为饮食摄入营养不够均衡造成的，所以，女性要避免饮食中偏食的情况发生，同时要更注重含铁量的食物摄入，保证气血充足，使自己的精神和体制都会又一个很好的保证。