有什么方法和技巧治疗打呼噜

工作了一整天，睡一个安稳的觉是很多朋友所期待的，所希望的。不过有时候夜深人静 我们总会听到家人在打呼噜，这样严重影响我们的睡眠。那么 为什么会打呼噜呢?用什么方法可以治疗打呼噜呢?请看下面的内容，希望对大家有所帮助。

为什么会打呼噜

打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于繁华大街上的汽车噪音。

打呼噜又称打鼾，有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

用什么方法治疗打呼噜

第一，习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

第二，对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

第三，打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

第四，打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

第五，要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。 第六，睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可见效。

第七，增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

以上便是小编为大家介绍的关于用什么方法可以治疗打呼噜的一些内容，希望对大家有所帮助哦。在这里，小编要重点说一下肥胖问题，肥胖不仅仅影响到我们的颜值，还会影响到我们的健康，所以体重基数太大的朋友要积极减肥。