正确的刷牙方式，90％的人都不会，就因为这样才把牙齿刷坏的！

刷牙是人们日常生活中最少不了的事情，一方面是去除口气，二来还能清洁牙齿。那刷了多年的牙齿，大家都是怎么刷呢？横着刷、竖着刷、还是转圈刷？每个人都有自己的方式，但大伙儿都用对了吗？

尽管每个人每天都刷牙，少则一次多则每次吃饭后都刷，但90％的人都存在着错误的刷牙方式。据牙齿协会统计，中国人平均刷牙只维持一分钟，就连非洲绝大数的人群刷牙都保持在2分钟以上。

众人就是因为这样把牙齿刷坏了！

错误方法1：冷水刷牙

不管是冬季还是夏季，肯定很多网友习惯性打开水龙头就拿起冷水刷牙，但殊不知冷水会导致牙齿牙肉酸疼，特别是牙齿敏感人群。而且冷水刷牙不能让牙膏内有效物质发挥完全，牙膏里主要的成份就是摩擦剂和氟化物。曾有专家表明，要想把牙膏中的物质发挥出来就要用37°靠近人体温度的水才管用。所以咱们刷牙的时候还是避免冷水刷牙，长时间下去牙齿还会失去抵抗力。

错误方法2：刷牙太过于用力

很多人普遍认为，轻轻刷牙根本就刷不干净，甚至有的还用上全身力气，这样真的能让牙齿保持洁白如玉吗？其实200克的力量就足够刷牙齿了，就相当于人们用手拿起冰淇淋似得，要用手腕带力量，而不是手臂。

错误方法3：横着刷牙

其实刷牙的目的就是为了清理牙齿表面的污垢还有缝隙带来的细菌，那可不是一个劲的横着摩擦牙齿表面。人们在吃细微的食物时也不会不小心残留到缝隙中，所以我们要竖着随着牙齿缝隙刷牙。如果常年都是横着刷牙那就容易引起牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

错误方法4：刷牙时间极短

网友肯定认为，只要刷出泡沫哪怕刷牙时间短暂也会让牙齿保持清新洁白。其实这个想法是错误的，刷牙最好是里里外外都清洁一边，达到2分钟为宜，从门牙开始竖着刷，然后再延伸到牙齿缝隙和智齿这一边。认真的刷牙还能消灭牙菌斑，而且口气也会跟着减小哦！

错误方法5：使用大量牙膏刷牙

中国人普遍认为，只有牙膏用够了才能达到清洁效果。其实每次挤出一颗豌豆大小即可，而且市面上许多牙膏都是化学成分所制，难免在刷牙时吸收进身体。使用过多的牙膏它产生大量泡沫，人们就人们刷了很久了，因此牙齿不够好就因这个原因。

错误方法6：长期熬夜、极少喝水

看到这里，网友就一头雾水了。熬夜和不喝水对牙齿有影响吗？当然有了，因为晚睡的人身体的水分都会大量减退，特别是玩手机过多，开口说话的时间又少，唾液的分泌也跟着变小。唾液是可以保护牙齿的液体，待晚上11点之后人们的口腔就会进入一个干燥期，从而细菌就容易滋生，晚上不刷牙的朋友注意了，这样也很容易引起牙痛，蛀牙。