打鼾的治疗方法和技巧

打鼾是我们一种常见的生理现象，打鼾对我们的生活多多少少会造成影响，打鼾会影响到人们的休息，打鼾会引发疾病。那么，打鼾的治疗方法有哪些呢?打鼾的原因是什么呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。

打鼾的治疗方法有哪些

第一，侧卧睡眠。打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。

第二，减轻体重。研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

打鼾的原因是什么

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

以上便是小编为大家介绍的关于打鼾的治疗方法的一些内容，希望对大家有所帮助哦。在这里，小编建议朋友们要控制好自己的体重，可能很多朋友会想体重与颜值息息相关，当然这只是一小部分，体重太高会影响到我们的健康。所以我们要经常锻炼身体。