怎样预防绝经后的衰老

大家都知道，女性到了一定的年龄阶段就会绝经，这实质上是一种预示女性衰老的信号。因此，不少女性朋友格外担忧自己绝经后会步入老年，迅速衰老。她们也想要知道如何进行保养和护理。那么，怎样预防绝经后衰老？下面是一些小建议。

怎样预防绝经后的衰老

1、补充雌激素

延缓绝经期最直接的方法是补充雌激素，不过补充雌激素不要直接服用市面上卖的一些雌激素，可以通过饮食来获取，如平时多喝牛奶、豆浆、蜂王浆等，都可以有效的补充雌激素。

2、坚持运动

运动能够让身体的脏器都维持在一个健康的状态，每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，对于想要推迟绝经，也能起到一定的效果，所以大家都不妨每天坚持锻炼身体，多跳跳广场舞。

3、保持良好的心态

一般来说，女人的绝经年龄一般是在45岁到55岁之间，也就是说无论如何，绝经期和衰老总会来临，所以，保持良好的心态不仅让自己更快乐，说不定也能起到延缓衰老作用哦。

绝经后如何保养

1、保持乐观的心态

以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

2、经常运动和锻炼

适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生，对女性心理健康有极大的促进作用。

3、合理饮食调节

绝经后女性饮食要清淡，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外，绝经后要预防骨质疏松，因此要多吃含钙高的食物，如豆类制品、牛奶等。

绝经预示着女性的衰老这毋庸置疑，但并不意味着女性不能通过一些手段和方法来维持自己的美貌。在绝经后仍然保持一颗年轻的心，拥有一个乐观的心态就已经是赢在了抗衰老的起跑线上，与此同时再多注意补充雌激素，调理饮食，相信衰老会远离的。