很困但是睡不着应该如何办

朋友可能都尝试过夜晚睡不着的情况吧！特别是第二天有要紧事或者要工作上班，这个时候才感觉得到绝望，但是这种情况又是很难解决，第二天精神不好，强撑到晚上后又精神得不得了，又是一样的循环睡不着，那么遇到这种情况该怎么办呢？

很困但是睡不着怎么办

睡不着的朋友经过自我调理的办法就可以解决，首先平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

其次就是寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

还有就是闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

睡不着的原因

这样的情况可以称之为失眠，失眠的原因是想得太多，压力太大导致的，也有可能是身体素质不好，生病过后体质虚弱。情绪紧张喜怒无常，在日常的饮食中又没有规律，胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。

临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。

看了这么多的方法，希望大家都能够在生活中调节好自己的一切，保持乐观向上的心态，睡眠问题也是可大可小，严重的会影响我们的工作生活，让我们感受到疲累，希望我们在工作和生活中都可以拥有好心态去面对，在工作之余的夜晚能够拥有高质量的睡眠。