脾气暴躁是缺什么

在宝宝生长发育中，需要充足维生素营养来满足身体不同组织的成长，不管是骨骼，还是肌肉，或者身体内脏，一旦出现了维生素缺乏或者营养不足的现象，就会出现睡眠或者脾气的异常，成年人也是同样的道理，很多人因为生活不规律，或者挑食偏食的习惯，都会造成身体维生素的缺乏，那么，脾气暴躁是缺什么呢？

脾气暴躁是缺什么

1、钙和镁。钙和骨骼、肌肉的功能相关，却很少想到，它可能影响神经系统。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差。镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。

2、B族维生素。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

3、碳水化合物。淀粉类主食吃不够量的人，往往有喜怒无常、缺乏耐心、记忆力下降、抑郁失眠等特点。

缓解暴躁情绪的方式

1、注意饮食。饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。

2、避免最炎热时外出。注意避免最炎热时外出，不要在封闭的空间中待得过久。室内注意通风，可迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉，特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗。

3、注意心理调节。在炎炎夏季要静心、安神、戒躁、息怒。遇到不顺心的事，学会情绪转移。越是天热，遇事越要心平气和。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松心情，就可以忘却夏日炎热。

4、多一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

因为人们在平时的工作和生活，需要不同程度的消耗精力和体力，这就要求人们每天都可以摄入充足的维生素和营养来满足身体的正常需要，如果长期生活不规律，或者饮食不均衡，就容易造成身体维生素缺乏的现象出现，所以，一旦发现自己的脾气暴躁，也可以补充一些维生素丰富的水果或者蔬菜来补充。