每天卵磷脂和鱼油吃法应该如何样

众所周知，现在，很多朋友收入越来越高，经济条件越来越好，越来越注重养生了。我们都知道，卵磷脂和鱼油这些都是很好的保健品。那么，每天卵磷脂和鱼油吃法是怎样的呢?大豆卵磷脂的功效有哪些呢?我们一起来看看吧，学习一下这方面的内容。

每天卵磷脂和鱼油吃法是怎样的

第一，科学服用方法:早晨吃鱼油1--2粒，晚上卵磷脂1--2粒；每日3次，每次1~2粒，饭后服用。

第二，建议食用方法:鱼油最好配合卵磷脂一起服用，一般按1：2或者1：3比例效果最好。老年人1：3的比例比较好。饭后服用。

第三，保健食用方法:可少量服用，如:每天服一次，每次一粒。

大豆卵磷脂的功效有哪些

第一，延缓衰老。构成人体的细胞有60兆亿个。1秒钟就会死亡50万个，同时再生50万个。随着年龄的增长，细胞死亡的数量将越来越多，而再生的 细胞却越来越少。当细胞死亡数大于再生数时，人就开始衰老了。

细胞的新陈代谢过程，是由细胞膜调控的，细胞膜的健康程度，直接关系到细胞的自我修复能力、信息传递能力、抵御外部侵害的能力、细胞活性与再生能力等。

细胞膜主要是由卵磷脂构成的，向人体补充卵磷脂，就意味着可以修补被损伤的细胞膜，改善细胞膜功能，使细胞膜软化和年轻化，增加细胞活性。通过对卵磷脂的摄取，就可以提高人体的代谢能力、自愈能力和抗体组织的再生能力，增强人体的生命活力，从根本上延缓人体衰老。

第二，血管清道夫、预防心脑血管疾病。大豆卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。

起到软化血管、改善血清脂质，清除过氧化物的作用，使血液中胆固醇及脂肪含量降低，从而降低血液黏稠度，增进血液循环，减少脂肪在血管内的滞留时间。进而，使营养丰富、含氧充足的血液，畅通无阻地流向大脑、心脏等器官。日本庆应大学医学院食品营养系曾做过临床实验，并得出结论:通过服用卵磷脂，可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而防治冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、动脉硬化等疾病。

这是比较健康科学的食用时间，朋友们可以参考一下哦。还有鱼油的功效是多种多样的，例如，鱼油除了能够很好地促进动物的生长发育，还可以很好地节约蛋白质。鱼油中的磷脂对于动物的脑、神经组织、心等的健康发展起着非常重要的作用。不过也不可以吃太多鱼油。