低钠高钾的食物有哪些

随着社会发展越来越繁荣，很多家庭越来越富裕，生活条件越来越好，跟随着三高人群也是越来越庞大。研究发现，钠盐摄入量越多的人血压也越高，患高血压病的风险就越大；而钾盐摄入量越多的人血压反而越低，患高血压病的风险就越小。所以说钾对治疗和预防高血压可能起作用，这里为大家整理了一些低钠高钾的食物。希望通过食物对高血压患者在饮食上提供帮助。

 低钠高钾的食物有哪些？

咖啡粉、口蘑、干榛蘑、干黄蘑、黄豆粉、干紫菜、笋干、羊肚菌、干银耳、干螺旋藻。

最安全且有效的补钾方法

多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。

1、含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。

2、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

3、黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。

4、含钾丰富的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等。比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。

多吃高钾低钠的蔬菜，食物对我们的身体是有好处的。它维持着我们的膳食平衡，高血压患者以及预防高血压的健康人群，都应该多吃一些这样的食物。远离钠盐含量高的咸菜 、泡菜、卤货、香肠、方便面、海鲜制品等，为了更好地控制钠的摄入量我们可以看一下食品的营养成分标。总之，低钠高钾饮食习惯应尽早养成。