不吃早饭的危害有哪些

现在许多年轻的女性都想要苗条身材，因此他们就会想尽各种方法减肥，比如说不吃早饭。如果人们在早上没有吃饭的话，对减肥反而没有帮助，除此之外，还有可能会引起一系列的疾病。不吃早饭的危害有哪些?有什么方法可以帮人改掉不吃早饭的坏习惯吗？

不吃早饭的危害有哪些

1、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

2、不吃早餐会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作

3、不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

4、不吃早餐容易肥胖

一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

怎么改掉不吃早饭的习惯

1、早晨不吃饭，一般都是起的比较晚没时间吃早饭，但是为了身体，劝各位早起10分钟，出去买了早餐，一会就能吃上了。

2、如果实在没时间买饭，让朋友帮忙捎饭，这点忙朋友还是会帮的。

3、可以预备点煮好的鸡蛋，再加包奶，这样的早餐也很好。

4、在家预备下点速冻水饺或速冻混沌什么的，早晨起来一下锅，也是几分钟就能吃上的早餐。

不吃早饭的危害有哪些？不吃早饭的危害众多，会直接影响到人的身体健康。另外，早上的食物不宜太油腻，不然容易让人感到反胃，特别是长久不吃早饭的人。一般来说，早上的饭是应当以清淡为主，不宜太辣，不宜油腻，不宜味道太重。