睡觉醒了就睡不着了应该如何回事

　　睡眠对于人体来说是十分重要的，关乎人们的生活质量，但是有的人浅眠，一旦睡到半夜醒了之后，就再也睡不着了，担心连夜失眠，有时候就服用安眠药来睡觉，这种做的没办法从根源解决问题，需要了解睡不着的原因，那么，睡觉醒了就睡不着了怎么回事呢？

　　睡觉醒了就睡不着了怎么回事

　　一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。

　　二、改善失眠的有效方法

　　1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　宝宝非常困就是睡不着怎么回事

　　1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

　　2、太热、太冷。

　　3、太干燥，有鼻屎。

　　4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0。5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。

　　5、注意肛门外有无蛲虫。

　　6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

　　7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

　　通过上面的介绍，大家对“睡觉醒了就睡不着了怎么回事”有一定的了解了，睡不着能通过多种方式来帮助睡眠，例如睡前喝点牛奶，蜂蜜等，睡前泡泡脚，白天多运动，睡前少喝水，晚上减少激烈运动，如拳击，快跑等，都能缓解半夜醒来睡不着的情况。