睡觉醒了就睡不着了应该如何办

睡觉，是一天中最重要的事情。休息好了第二天精力充沛，做什么事都神清气爽，要是晚上没有休息好，一天到晚就一直打瞌睡，犯困，会影响上班的工作效率，老板看到了对你的印象也不怎么好了。可是有的人晚上睡觉要是突然醒来之后就睡不着了是什么原因呢？

睡觉醒了就睡不着了怎么办

1、应保证作息时间的规律性，尤其是在周末，更得早早上床休息，切记不要过度熬夜。

2、应注意睡前的饮食量不宜过大，饮水量也不宜过大，否则容易因为频繁的起夜而影响睡眠质量。

3、应在下午适当的进行一下体育锻炼，既有助于塑造美好的身材曲线，还可以起到促进睡眠的作用。

4、应尽量保证睡眠环境的安静性与安全性，不要放太高的音乐，不要喝具有亢奋效果的浓茶以及咖啡。

睡觉醒了就睡不着的原因

心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

生活不规律。很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

晚上失眠的人很多，有时候早上醒来可以看到凌晨两三点的时候朋友圈很多人都说“唉，又失眠了”、“什么时候才能睡着啊”等话语，到底是因为生活压力太大还是其他原因导致，只有自己心知肚明。调节好睡眠时间，对身体的好处多多。