明目的食物有哪些

人类最珍惜的东西有很多，自身的就有，头，鼻子，嘴巴，眼睛等。说到眼睛，这个是人类们相对重要的器官，它可以把外面的世界一切美好的事物展现在眼前，能看尽人间的繁华，人世的沧桑。这样重要的东西，我们该怎么保养，比如明目的食物有哪些？当然是鱼眼，这人们公认的能明目的食物。

明目的食物有哪些

大家都知道眼睛是人类心灵的窗户，它可以帮助我们看到缤纷的世界。随着现在电子产品的增多，人们的眼睛是很容易受到伤害，眼睛一旦出现问题，后果都是严重的!哪明目的食物有哪些？

1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。

2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果，例如：橘子、柠檬等。

3、胡萝卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等，其中以维A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。另外，胡萝卜还含非常多的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

日常护眼小窍门

1、阅读时，无论是实体书本、电子书籍、电脑屏幕、手机或平板电脑，光都要充足及有足够距离，并建议每三十分钟休息，合上眼睛或看远景物。

2、多进行如打球等户外活动，多望远处景物，户外活动由于涉及远近对焦及各方位移动焦点，眼睛肌肉可趁机进行放鬆及收紧等训练。

3、切勿经常揉眼，应勤洗手，以减少感染。

4、如发现有眼花、眼矇、眼痛、眼乾应约见眼科医生检查清楚;特别是眼红，有机会是眼睛受感染，一定要尽快求诊，不应胡乱购买眼药水滴用。

明目的食物有哪些？这个问题最好的回答是能够吃一些有维生素C的水果和食物，就比如有柠檬，桔子等，最好的还是来一碗鲜美的鱼汤，那个味道即美味又开胃，是不道不能错过的最佳补品，里面的营养成分真的是非常丰富，是一个值得去喝的一道美食。