喝酸奶的最佳时间和量

现如今人们生活质量提高了，自然也就学会了享受生活，在吃东西上从来不会亏待自己，一般都会在饭后来一瓶酸奶，作为饭后的饮品，促进一下消化。大家知道喝酸奶是有好处的，那么喝酸奶的最佳时间和量具体什么时候比较好呢？

喝酸奶的最佳时间和量

饭后喝有利于吸收营养，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。

喝酸奶有什么好处

提高免疫力，酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。

补充钙质，酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进作用。与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的结合，更加有利于人体对钙质的吸收。

喝酸奶的最佳时间和量具体什么时候比较好呢？就是饭后，一日三餐的饭后都可以喝一点酸奶。酸奶对人体骨骼的发育特别好，尤其是处在发育期的小朋友，家长应该经常给孩子买点酸奶放家里。不过喝酸奶的时候一定不要空腹喝，空腹时会降低酸奶的营养。