老人抵抗能力差应该如何办

人在刚刚出生的时候呢，抵抗力是比较差的，容易受到已经的侵袭，随着年龄的增长，免疫系统变得逐渐完善，抵抗力也慢慢增强。但是随着年龄的增大，到老年的时候，人的身体也出现了老化，抵抗力也会逐渐变弱。那么老人抵抗能力差怎么办呢。

老人抵抗能力差怎么办

老年人免疫力低要多从饮食上和居住环境上着手，首先，自己居住的地方一定要注意卫生，把家打扫的干干净净，让自己有个好的居住环境，家里要多摆设花、草之类的。这样有益于呼吸。另外，老年人免疫力低在饮食上也要多加注意，不要吃添加剂的食物，多吃清淡一些的食物，多吃蛋白和瘦肉。

老人如何增强免疫力

除了多吃含有丰富蛋白质的食物！多吃含维C的食物！多吃鱼 肉。多体育锻炼，喝绿茶之外。这里还提供几个提高免疫力的简单实用的方法：

一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

上面给大家介绍了几种增强老人免疫力的方法，不知道大家看了之后有什么收获呢。其实老人小孩都是需要我们重点保护的对象，更何况家有一老如有一宝。如果家中有老人的话，要注意老人的饮食，条件允许的话，老人也应该多走路运动运动。