肩膀拉伤应该如何恢复快

在日常生活中，难免会有不小心拉伤肌肉的时候，用力过度拉伤属于肌肉损伤中的一种，而肌肉损伤在体育运动中也很常见。据调查显示，肌肉损伤在各种损伤的发生率很高，约占25％以上。那么，肌肉拉伤的原因有什么呢？

肌肉拉伤的原因

1、做准备运动时不够充分。剧烈活动所需要的肌肉的生理机能较高，运动前需做好准备。

2、身体素质不强，运动时身体超出负荷，导致拉伤。

3、运动姿势不正确。

肩膀拉伤怎样恢复快

1、用冰袋冷敷。可以抑制伤口的二次肿大，阻止毛细血管的继续破裂，消肿。

2、包扎好伤口，包扎是用具有弹性的绷带，必须要包扎均匀，不然会在因为绷带的边缘压缩形成带形的肿胀，除此之外，还需要经常检查绷带的情况，保证血液循环不受影响。

3、根据重力作用，在受伤之后伤势会有瘀血和肿胀现象，可利用重力作用，把上肢举高到心脏以上的位置，阻止瘀血和肿胀。

4、注意休息，拉伤后不能再去扭动，但可以如第三点所说的，采用重力作用，平时要注意休息。