营养不良没劲走路应该如何补

一个人的身体健康是非常重要的，并且每个人身体上需要的营养元素也是非常多的。并且如果这些营养匹配不充分的话，对工作和学习都会造成很大影响的。所以一定要多注意这些问题。那么营养不良没劲走路怎么补？下来好好了解一下吧。

营养不良没劲走路怎么补

1、多食维生素A、D的食物

2、多食含钙较高的食物

3、宜食含锌丰富的干果

4、不要吃忌煎、炸、熏、烤类食物忌肥腻、过甜的食物。也不要吃香气浓郁的调味料。这些都是不利于营养增长的。营养的补充以蛋白质为主，如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。

营养不良的严重后果

1、长期营养不良的人容易贫血，这也是十分常见的一种危害。

2、 多种维生素缺乏，尤以脂溶性维生素A、D缺乏最常见。

3、抵抗力下降，易患各种感染。如反复呼吸道感染、各种疖子等。

4、 营养不良还容易造成低血糖，血糖严重低下的甚至会危及生命。

5、小孩儿可造成生长发育迟缓，智力低下等。这些都是营养不良造成的严重影响，所以我们一定要特别的注意起来。

健康的身体需要大量的营养物质来维持，补充身体上需要的营养物质是每个人必须做的事。这样才能保证真正的身健康，才不会影响自己的工作和学习。那么多学习一些如何增长自己的营养和多了解一些什么食物才是真正有营养的是很有必要的。