大脑的五个基本营养素包括：
碘:许多青少年有低水平的碘,养分,可以支持最佳的智力发展和函数。碘缺乏在儿童和青少年有关贫困学校的性能,减少了成就和智商碘:许多青少年有低水平的碘,养分,可以支持最佳的智力发展和函数。碘缺乏在儿童和青少年有关贫困学校的性能,减少了成就和智商。
omega-3脂肪酸：omega-3脂肪酸的增长与生活的各个阶段的发展至关重要。利益的欧米茄- 3有很多，包括脑发育的最佳支持。
铁:许多十几岁的女孩不消耗足够量的铁。铁是一种重要的脑部营养相关的正常记忆、注意力、学习、警觉、推理和认知。在青春期的缺铁可能随之降低工作能力和一个低效率的响应锻炼。青春期女孩可能在发展中缺铁的风险造成的持续增长的共同影响,月经铁损和低摄入的铁。
锌：锌是一种重要的营养正常的大脑发育需要。它与正常的认知功能，注意力和记忆力。锌是同样重要的免疫功能，细胞生长和修复。轻度缺锌的长远影响包括延迟伤口愈合，免疫功能受损。
维生素B12：另一个重要的脑认知功能的最佳发展营养和推理。它是必需的所有细胞的正常功能和碳水化合物的新陈代谢。
